মেদ মুক্ত শরীর পান মাত্র এক মাসে, Get Fat Free Body
 |
| get-fat-free-body |
মেদ ও চর্বি মুক্ত শরীর কি
মেদ মুক্ত শরীর হলো এমন একটি শরীর যাকে দেখলে অন্য কারো মনে একটু অনুভূতি কাজ করে বা অন্য কেউ আকৃষ্ট হয়। এক কথায় বলতে গেলে দেখতে স্মার্ট লাগে। কারো মেদ ও চর্বি মুক্ত শরীর এমনেতি হয় আবার কারো বানিয়ে নিতে হয়।
মেদ ও চর্বি মুক্ত শরীর পেতে নিজেকে একটু বদলাতে হয় এবং পরিশ্রম করতে হয়। বর্তমান সময়ের যেসব মেয়েরা মোটা টাইপের হয় তাদের আকর্ষণীয় ফিগার পাওয়াটা বেশ জটিল হয়। মেদ মুক্ত শরীরের অধিকারী মেয়েরা খুব সহজেই তাদের শরীর আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে। মেদ ও চর্বি মুক্ত শরীরের অধিকারী মেয়েরা যেখানেই যায় না কেনো তাদের প্রতি সবার একটা আকর্ষণ থাকে। শুধু কি ব্যায়াম করে ফিট হলেই আকর্ষণীয় শরীর বলে -- না!
মেদ ও চর্বি মুক্ত শরীর পেতে নিয়মিত ব্যায়াম যত্ন খাওয়া দাওয়া সবই করতে হয়। নিজের প্রতি নিজে যত্ন নিলে একটু এক্সট্রা কেয়ার করলে আপনিও হতে পারেন মেদ ও চর্বি মুক্ত শরীরের অধিকারী।
আজকের যুগে মেদহীন আকর্ষণীয় ফিগার সবাই চায়। অনেকেরই কম বয়সে চর্বি বেড়ে যায় এবং যা দেখতে খারাপ লাগে এবং বয়স বেড়ে গেলে খুবই খারাপ দেখায়। আকর্ষণীয় ফিগারের মেয়েদের সবাই পছন্দ করে এবং তারা নিজেরাও শারিরীক দিক দিয়ে ভালো থাকে।
আপনি নিয়মিত কিছু কাজ কর্মের মধ্য দিয়ে শরীরের গঠন সুন্দর করতে পারবেন। নিয়মিত কিছু পরিশ্রম ব্যায়াম এবং খাওয়া দাওয়া আপনাকে দিবে আকর্ষণীয় মেদ মুক্ত ফিগার। তাই বয়স ভারি হওয়ার আগেই মেদ মুক্ত করুন এবং আকর্ষণীয় ফিগারের অধিকারী হোন।
মেদ ও চর্বি মুক্ত শরীর করুন মাএ এক মাসে
১/ নিয়মিত শরীর চর্চা করুন খাওয়া দাওয়ার পাশাপাশি একটু ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করুন।
২/ বাড়ির কাজ গুলো বুয়া দিয়ে না করিয়ে আপনি নিজে করতে পারেন এতে শরীরের ব্যায়াম হবে এবং বাড়তি মেদ কমে যাবে।
৩/ প্রতিদিন এক বেলা খাবারের সাথে সালাদ রাখুন এবং নিয়মিত কয়দিন খাবারের সাথে সালাদ খান।
৪/ প্রতিদিন অন্তত একটা লেবু। লেবুর রস নিয়ে তাতে কিছুটা গরম পানি মিশিয়ে খান ভালো উপকার পাবেন।
৫/ দাঁড়িয়ে কাজ করার অভ্যাস করুন এতে কিছুটা শরীর নাড়াচাড়া হবে এবং কোন মেদ জমতে পারবে না।
৬/ বাসার আশেপাশে বা ছাদে বাগান করতে পারেন এতে প্রতিদিন নিয়মিত বাগান পরিচর্যার ফলে আপনার কিছুটা ব্যায়াম হয়ে যাবে।
 |
| চিত্রঃ মেদ ও চর্বি মুক্ত শরীর |
৭/ সাক সবজি, টক দই বেশি বেশি খান এতে মেদ জমবে না শরীরে।
8/ লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি ব্যবহার করুন কোমড়ের সেপ সুন্দর হবে।
৯/ প্রর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে এবং বিশ্রাম নিতে হবে।
১০/ প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ২০/৩০ মিনিট হাটুন চাইলে ফোনে কথা বলতে বলতে হাঁটতেে পারেন।
১১/ বসে থাকা বা শুয়ে থাকার অভ্যাস বাদ দিন কাজ না থাকলে ঘরের অন্য অন্য কাজ করে সময় কাটাতে পারেন।
১২/ ঘরের মেঝে মুছতে পারেন বা কাপড় কাচতে পারেন এগুলো করলে অনেক ব্যায়াম হবে এবং কোমর পেটের সেপ সুন্দর হবে।
১৩/ তৈল জাতীয় খাবার কম খান এবং কিছু খাওয়ার ১০/২০ মিনিট পর পানি পান করুন।
১৪/ চর্বি জাতীয় খাবার বাদ দিন খাওয়ার সময় ভালো মত চিবিয়ে খান।
১৫/ লাফ দড়ি খেলতে পারেন কিংবা রুম আটকিয়ে গান ছেড়ে কিছুক্ষন নাচতে পারেন।